黎主任也提醒大掃除「欲速則不達」，保持愉悅的心情不要給自己太大的壓力，才能好好的完成大掃除清掃工作。

頸部：通常在清潔天花板或擦拭高處物品時，易發生頸部的扭傷。建議使用長柄用具及腳墊，以避免長時間抬頭仰望，減少扭傷的發生。

肩部、腕部：在短時間內坐大量的家事，重覆太多動作，如：擦拭碗盤、窗戶，易造成肩部腕部的肌腱發炎；或不當的突然使力，則易造成旋轉肌群（rotator cuff）或韌帶的拉傷。

腰部：擦地或提起地上的重物時須彎膝蹲下，並使物品儘量靠近身體，不宜直接彎腰。搬運重物時，物品高度不宜超過胸部；拿高處物品應墊腳，並且避免扭腰；移動重物時，推比拉更恰當。 

再者，如打翻水桶弄濕地板宜儘速擦乾；有障礙物應儘早清理，可避免因一時不留意而造成跌倒，當然，若能在打掃前緩緩地轉轉頭、拉拉肩關節、伸伸懶腰與甩甩手，這樣地簡易暖身活動，更可避免傷害的產生。

若不慎發生拉傷、扭傷或挫傷時，切記以下緊急處理原則「RICE」。

第一：應立即停止打掃而充分休息（Rest），特別在受傷後的24到48小時內。

第二：用冷霧噴劑噴數秒鐘或用冰枕、冰水袋等給予冰敷（Ice），因各種拉傷在急性期時，會造成患處之組織液大量滲出或出血，以致會有後續之腫脹及瘀血，因此應施以冰敷以減少出血及腫脹的現象，同時在急性期施以冰敷亦有減輕疼痛的效果。

注意冰敷應以5到10分鐘為限，因為超過20分鐘，反會使血管擴張而導致反效果。

第三：若在前述處理未見效果時，則建議施以繃帶、貼紮或夾板等對患處施立固定加壓（Compression and immobilization），提供更進一步的保護。

第四：若是患處出現腫脹，則建議應將患處抬至較心臟高的位置（Elevation）以減少腫脹的發生。

 黎主任表示，以上四個步驟的處理合稱RICE，可以減低腫脹、減輕疼痛並可縮短痊癒時間。做好完善的急性處理後，應立即就醫，讓專業人員提供適當的評估與醫療處置。 事先安排計劃大掃除、分段清潔、適當的工作量、順手的次序，並保持輕鬆愉快心情，則能讓民眾過一個乾淨舒適免於酸痛的新年。 

 

 

1. 要洗抽油煙機的風扇嗎？鐘點管家用麵粉洗，就對了！

唉呀！廚房的抽風扇油膩膩的，看來，要把它們洗乾淨，又得花一番力氣了，真是累人！

鐘點管家面對油膩的風扇，先別洩氣，鐘點管家這裡有個清洗的小技巧，那就是用麵粉！沒錯！只要在油膩的風扇上灑滿麵粉，再用擰乾的熱抹布擦拭，輕輕鬆鬆就把油膩的頑垢給解決掉了，簡單吧！

要洗抽風扇嗎？趕快把家中的麵粉找出來，助我們一臂之力吧！

 

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鐘點管家利用碳酸氫鈉（小蘇打）來洗刷廚房流理台！

一般家庭主婦在清掃廚房的時候，沾滿油漬灰塵的流理台，應該是讓人頭痛的項目之一吧！對付這些頑強的污垢、油漬，如果不出動廚房專用的清潔劑，通常是很難解決的！但是一個禮拜兩三次刷洗下來，每個月在清潔劑的開銷上也不少吧！ 

在這裡鐘點管家我們要介紹一個可以取代廚房清潔劑的好東西，那就是俗稱小蘇打的碳酸氫鈉。在流理台或是瓦斯爐四周噴灑少許的水、灑上適量的碳酸氫鈉，然後用抹布或是菜瓜布加以擦洗， 三兩 下的功夫就可以讓髒污清潔溜溜喔！

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清理微波爐的小技巧

鐘點管家我們在清理微波爐的時候，總是有一些焦掉的污垢是黏在微波爐的內壁上，難以清除。這個時候，我們可以拿一碗熱水，放到微波爐裡面加熱。

當然，要用耐熱容器來裝水。過幾分鐘，整個微波爐裡就會充滿水蒸氣。就是這些水蒸氣，鐘點管家可以幫我們把內壁上的污垢軟化，只要用乾布稍微擦拭一下，就可以把污垢都清乾淨喔！

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將舊報紙，蓋在紗窗上打掃

如果先將舊報紙，蓋在將紗窗的另一面，就可以改善這個問題了喔！將整個紗窗，都用報紙蓋住，再用膠帶貼在紗窗的四角，就可以固定住報紙了。

然後直接用清潔劑，噴灑整個紗窗。大約過幾分鐘後，就可以將報紙拿掉，再用清水沾濕的抹布，將紗窗擦拭乾淨，就可以使紗窗乾乾淨淨啦！

因為有報紙擋住另一面紗窗，所以就不用擔心清潔劑會噴出去，而且報紙還可以吸取被清潔劑溶出的髒東西喔！

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窗戶上的油煙污垢！

廚房的玻璃，也會因為油煙變得髒髒黏黏的。

鐘點管家我們除了用刷洗的方式之外，也可以把洗潔劑裝到噴霧器裡面，把洗潔劑噴到玻璃上，再用保鮮膜貼住玻璃，過一會兒，玻璃上的油污就會很輕鬆地脫落，我們再把污垢洗掉就好囉！

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工作手套小妙用－百葉窗清潔好幫手！

當我們在進行園藝工作或搬運重物時，為了防止手受傷而穿戴的工作手套，鐘點管家除了防髒、護手的用途之外，其實它也是家庭清潔的好工具。

就拿清潔百葉窗來說，一條條細長的葉片，利用抹布來擦拭不太方便，這時濡濕工作手套就是很好的替代工具，戴上手套之後，隨著手指的靈巧活動，就可以把百葉窗的每個死角都擦拭得乾乾淨淨。

不用拆下來刷洗，一樣有很好的清潔效果呢！鐘點管家下回大掃除的時候就這樣試試看吧！

 

家事服務的啟發：

家事服務的項目雖然平凡，卻能幫助寶寶發展，培養絕佳的自信心！ 

家事服務指導5原則：

父母需掌握要訣，方能養成寶寶做家事服務的習慣，而非排斥家事。

家事服務工具DIY：

讓父母帶著寶寶，製作出專屬且獨一無二的好用清潔工具！ 

一天的家事服務體驗：

找一天假日，讓父母帶著寶寶，親身體驗做家事的迷人之處！ 

跟著故事做家事：

藉由繪本、小工具和玩具，帶孩子從閱讀及遊戲中體會家事的趣味！ 

孩子從做家事中學習到什麼？

許多大人眼裡的家事，似乎總帶著吃力不討好的意味；但其實對於孩子而言，卻是一個絕佳的成長機會。 

藉由做家事，孩子不但能親身體驗生活方式，更能學會自動自發、責任、邏輯……等自我打理、自我照護的概念與能力，甚至更大大影響孩子未來的發展呢！ 

 

從增加孩子的參與感開始

家事達人、同時也是《會做家事的小孩有創意》作者陳映如，根據多年來的了解與觀察，說明在賦予1～3歲的孩子進行家事方面，各有需要不同著重的地方。 

陳映如表示，大約1歲多至2歲的孩子，家事服務可能會開始對媽媽的動作有興趣，這時候可以採取引導的方式，讓孩子模仿大人的做家事動作，如跟著媽媽一起擦擦桌子之類的；大約3歲左右，孩子的各方面發育較為成熟，此時的家長可採取「任務」導向，家事服務給予孩子明確的指令（如鞋子放在鞋櫃、書包擺放在房間），家事服務以幫助養成「完成某一件事」的態度。 陳映如進一步解釋，讓孩子學會做家事，有助於養成「打理自己」的能力及「自動自發」的習慣，且隨著成長，孩子不只是單純地模仿動作，也開始會思考怎麼做才會更有效率完成任務，進而延伸至責任、邏輯等等，思想發展更成熟，甚至還可能對孩子未來在職場方面大有助益。 

家事服務：大家的事

心聲蒙特梭利托兒所所長石美慧表示，家事指的就是「大家的事」，只要身為家中的一份子，就有義務協助完成與家中有關的大小事。

因此，想培養孩子養成做家事的習慣，就必須從「觀念」著手。同時也要製造機會讓孩子能夠實際參與，就如同蒙特梭利博士的名言：「請幫助我並讓我自己做（Help me to do it by myself）。」 

 

自古以來，華人世界普遍存在著「家庭主婦」、「男主外女主內」的想法，認為家事是女人的職責，縱使此現象在現代已慢慢減少，但依舊存在；此外，現代的父母為了讓孩子好好念書，也總是將家事的責任全部承擔下來。也因此，造成現代愈來愈多孩子不具備足夠的生活能力。 

針對於此，陳映如和石美慧所長提出以下的建議，希望能幫助父母引導孩子一起參與做家事。 

家事服務建議1　每個星期六定為家事日

石美慧所長建議，父母可將每個星期六定為全家人的家事日。在這一天，每個家庭成員都會被分配到一項家事任務，從負責哪個區域、做哪些事、怎麼做等等，每個成員都要認真思考，以身體力行，真正參與並體會做家事的成就感及參與感。 

家事服務建議2　只要不危險的都可以

家事的範圍很大，事項很多，因此只要不危險且能力所及，都是孩子可以做的家事。陳映如和石美慧所長皆表示，火、電、強酸和強鹼等，都是危險源，一不小心可能會對孩子造成傷害，因此需要使用到這些危險源的地方、用具或清潔劑等，家長有責任避免讓孩子接觸。

建議3　明確的指令

由於做家事對孩子來說很新奇，孩子可能會模仿、也可能會東碰碰、西摸摸的；為了讓孩子正確地學會家事，父母的指令明確與否就相當地重要。例如父母可表示「拿抹布擦廚房的桌子」，孩子就會很清楚知道這件家事需要做的是什麼動作。 

家事服務建議4　重複示範

每個人第一次做家事的經驗幾乎不會很熟練，更別說是剛接觸家事的孩子。石美慧所長認為，家長必須具備足夠的耐心，一步一步引導孩子學會做家事，不忌諱重複示範；而陳映如也表示，家長千萬不要表現出「我來比較快」、「你怎麼會做成這樣」或搶著做等負面的言語或行為，這樣不但讓孩子無法學習到家事，甚至還會失去信心，而將家事視為排斥的項目。 

孩子從家事中學到的好處

陳映如表示，曾有一位小學校長提出「倒垃圾」理論：知道什麼時間收垃圾、收垃圾場所與家之間的距離、哪條路比較遠或近等等，這些看似平常的動作，其實都在訓練孩子生活的應用能力，以及如何分析風險，選擇最適合的方式。

家事服務好處1　自動自發

家事是最貼近自身生活，諸如起床折棉被、放學回家擺好鞋子和書包、吃飯後收拾碗筷將桌子擦乾淨等，這些家事都能讓環境變得整潔，同時更幫助自己的身心生活舒適。陳映如表示，養成這些打理自己生活的能力，能促進孩子變得更自動自發，個性會比較積極且主動。 

家事服務好處2　責任感

石美慧所長表示，從小就賦予孩子對家事的認同，覺得家事屬於自己的責任，就會全心全力地做到好、做到完，這就是一種責任感最基礎的表現及訓練方式。

家事服務好處3　自信心

父母先協助孩子學會做家事的步驟後，往後讓孩子漸漸擁有獨力完成家事的機會，如此不但能幫助孩子獲得獨力完成家事的成就感與參與感，還有助於增加孩子的自信心。 

家事服務好處4　邏輯

每一件家事都有其執行的步驟、順序及要訣等。石美慧所長進一步說明，孩子可藉由被交付家事的過程中，了解並思考如何做這項家事、怎麼做比較省力、怎麼擦地會比較乾淨、幾點要幫媽媽準備晚餐等，進而在腦中形成具架構性的邏輯思考能力。

家事服務好處5　耐心

家事內容可大可小，花的時間有的長有的短，因此可培養孩子短期專注力及耐性，能從頭到尾好好地完成一件完整的家事。